Concept
 長瀬サエコの考える美しさは、ただ細くなるだけでなく、しなやかな筋肉と適度な脂肪がついた女性らしいボディライン。そのためには日常のエクササイズだけでなく、食、ライフスタイル、美容など様々な方面からアプローチをすることが大切です。
そのためにははまず「健康」であること。そして内面、いわゆる意識をどう持つか、これも重要なことです。
自分自身の根本的な意識をどう持つかによって私たちの考えや行動、そして生き方にまで大きく関わってきます。
物事をただ頑張るだけでなく、意識をどう持つか、それによって物事はいかようにも変わります。

そのための手段としてまず大事なことは「呼吸」をしっかり行うこと。

深くゆっくりとした呼吸に独自のエクササイズを加えることで、さらに身体に刺激を与えます。それによってリラックス効果も高まり、肩こりや冷え性といった女性特有の悩みにも効果があります。また、いつもどこかストレスを抱えている現代人にもとても重要です。つまり呼吸をどのように行うによって生き方や考え方、そして日々の過ごし方にも影響を及ぼすのです。

「呼吸」は身体だけでなく心の在り方も変えてくれるのです。
ストレスのある現代だからこそ自分自身をしっかり持ちコントロールすることが大切であり、ほんの少しの意識が多くの変革をもたらしてくれます。
すべての方が快適で幸せな生き方を送る為に少しでもアドバイスを行うことが出来ればと思います。
 

長瀬サエコ考案の「肩甲骨スクワット」は自身の病気や怪我の体験を通して生まれ、その後、改良されて現在のエクササイズとなりました。
肩甲骨を鍛える事によって、身体全体の基礎代謝量や上半身の筋力がアップし、それに伴って腹筋と背筋力もついてくる為、下腹部のゆるみや背中のたるみに効果があります。二の腕を効果的に使うので、肩こりや二の腕のたるみにも効果的。さらには女性に嬉しいバストアップ、姿勢の改善、アンチエイジング効果にも繋がってきます。
「肩甲骨ダイエット」はただ動かすだけでなく、呼吸と連動させることでより効果があります。上半身を鍛えることで体幹のバランスが取れますので、下半身の負荷が軽減され、下半身の脂肪減少やむくみ、腰痛、冷え症といった女性特有の悩みにも効果があるなど、嬉しいメリットがたくさんあります。
書籍:「速攻美やせ!ナガセサエコの肩甲骨スクワット」(扶桑社)

「スローウォーキング」で身体全身をしっかり整えバランス感覚を作る
スローを行った方は全身がスッキリと軽くなった、そしてひざや腰が痛い年配女性も出来る、また家の中でできる画期的なエクササイズ。スローな動きは全身を意識させるだけでなく股関節周りやまた筋肉、そして上半身の肩こりなどにも効くのです。
DVDブック「スローウォーキング」(アスコム)

 
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